Laufseminar "Einfach Laufen"


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In diesem Kurs zeige ich Dir, wie Du es schaffst Deine Gesundheit durch Abbau von Bewegungsmangel gezielt zu fördern. Vor allem der Spaß und die Motivation an der Bewegung stehen im Vordergrund. Außerdem dient der Kurs der Stärkung Deines Herz-Kreislauf-Systems.


  • Datum: 03.06.2019 06:00 - 05.08.2019 16:00
  • Ort: 52.471450, 13.386745 (Karte)

Beschreibung

Es erwartet Dich ein aktives Laufseminar über 10 Kurseinheiten à 60 Minuten.

Hier wird Dein koordinatives Verhalten verbessert, um Deine Laufökonomie zu steigern. Das bedeutet möglichst effizient, ohne Beschwerden zu laufen. Mit leichten Methoden lernst Du Lauftechniken, sowie die richtige Atmung mit Leichtigkeit.

Der Aufbau ist so gestaltet, dass Dein Körper sich schonend an die Belastung gewöhnen kann und Du von Woche zu Woche mehr Kondition aufbaust. Du benötigst lediglich passende Laufschuhe und Sportbekleidung und schon kann es losgehen.

       Leistungspaket:
  • 10 x 60 min Lauftraining, jeden Montag von 18:00 - 10:00 Uhr  Veranstaltungsort: Tempelhofer Feld
  • Lauf-ABC
  • Läuferspezifische Dehn- und Kräftigungsübungen


Voraussetzung:

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Zudem sind folgende Dinge zu beachten:

  1. Eine ärztliche Untersuchung mit Belastungs-EKG zu Beginn des Trainings ist sinnvoll.
  2. Spätestens jetzt solltest Du Dich mit ordentlichen Laufschuhen und guter Funktionskleidung versorgen. 
  3. Sorge während des Trainings für ausreichenden Schlaf, vollwertige Ernährung und Flüssigkeit. Eventuell vorhandene überflüssigen Pfunde wurden bereits weitgehend reduziert. Bei Fragen sehe ich dir als Ernährungsberater gerne zur Verfügung.
  4. Wenn du länger als 48 Stunden Schmerzen hast, lauf nicht in den
    Schmerz rein. Ein Tag Pause ist besser als 4 Wochen verletzt zu sein.
  5. 90% des Plans sind ausreichend um das Ziel zu erreichen. Ab und zu mal was zu tauschen, zu ändern oder alternativ zu trainieren(Radfahren, Inline Skaten, Aquajogging) ist ok!
  6. Reflektiere Dein Training. Lass Dich nicht von Deinem Weg abbringen.
  7. Trainiere Montags in der Gruppe und tausche Informationen aus, lass dich motivieren. Dies hilft dir dran zu bleiben und gibt dir neue Energie.


Kursgebühr: 139 € (inkl. MwSt.) / Teilnehmer für 10 Termine
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen
Maximalteilnehmerzahl: 15 Personen